HOPSチェック(毎月の身体評価) - コンディショニングスタジオ HOPS

測るから、変わる。毎月の身体評価「HOPSチェック」

体の変化は、自分では気づきにくいものです。

HOPSチェックは、月に1回、9つの項目を測定して体の状態を数値化する、HOPSの身体評価です。結果は専用の評価シート「HOPSチェックレポート」でお渡しし、前回と比べてどこが伸びて、どこを整えるべきかを一緒に確認します。

椅子から5回立ち座りする速さを測ります。脚の力と、立ち上がる力の目安です。

手で握る力を測ります。全身の筋力の状態を知る基本の指標です。

大きく2歩踏み出した距離を測ります。歩幅とバランスの目安です。

普段の速さで歩くスピードを測ります。「歩く力」の基本指標です。

片脚で立っていられる時間を測ります。バランス力の目安です。

椅子から立ち上がり、3メートル歩いて戻ってくるまでの時間を測ります。日常生活の動きの総合力を見ます。

股関節が後ろへどれだけ動くかを測ります。歩幅や姿勢に関係します。

足首の曲がり具合を測ります。つまずきにくさや、しゃがむ動作に関係します。

腕をどれだけ上げられるかを測ります。洗濯物を干す、高い所の物を取るといった日常動作に関係します。

9項目の結果はレーダーチャートで一目で分かるようにまとめ、総合の評価と「身体機能年齢」の目安もお示しします。数値はあくまで目安です。大切なのは、ご自身の前回と比べた変化です。

（このページに載せる数値やグラフは、すべて見本（サンプル）です）

• 自分の今の体力を客観的に知りたい

• 運動の成果を数値で確かめたい

• 家族に勧められて、まず状態だけ知りたい